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This is my friend Noe at his SC Scholarship and Trip

Sense and Sensibility

Two natures in me...
To die for love....
To live for sorrow...
serendipity

Marianne's Shakespeare Sonnet:
"Love is not love which alters when it alteration finds. Or bends with the remover to remove. Oh no! It is an ever fixed mark that looks on tempests and is never shaken"

My bad

"El problema es que ya no me veo... no me imagino haciendo otra cosa ya"
R.S.

"Las ordenes me predisponen a la reveldia, las opciones me enriquecen"
R.S.

"Ni Dios Padre me obliga a nada"
Y.M.

"Hasta para mandar tienes que saber hacer las cosas "
Y.M.

"Si no sabes lo que quieres nunca podras mandar"
R.S.

"Si no te amo, no puedes lastimarme"
R.S.

"No tengo un problema de autoridad; solo que mi jefe tiene que ser mas inteligente que yo"
R.S.

"Lo que me ha amargado han sido mis propias expectativas"
R.S.

"Cuando enseñas a estos niños, luchas contra la ignorancia y en muchos casos contra la cultura misma"
Y.M.

"Tres circulos que coinciden en un punto, como un diagrama de Venn; emociones (mi familia) fe (mi religion) intelecto (mi trabajo)... asi funciono... si los circulos pierden el punto de equilibrio, si chocan entre si, si se tocan... desastre emocional, ira irracional, crisis espiritual. No tengo doble cara, mucho menos triple, es solo que no creo en las yuxtaposiciones.
Mi equilibrio esta en manejarlas independientes, en no revolver, en el respeto mutuo y reciproco de todos los circulos."
R.S.



"Yo soy yo, el problema esta en las definiciones, si definen porque limitan, y si describen, porque condenan. Es mi derecho buscar el Yo, dibujarlo en hojas blancas y cortezas de carbon, delinear y borrar y cuando el Creador quiera interrumpir el bosquejo, (y solo hasta que El quiera) el dibujo tendra un fin temporal y podra ser visto en su totalidad, para que en el ejerzan todo intento de definir, criticar, juzgar, y he de decir que ni aun entonces estara el trabajo completo... solo que las palabras no podran dañarme, ni alcanzarme.."
R.S.

"Dijo Shakira 'nos deseabamos desde antes de nacer' sabra ella que era su mision en este espacio, sera que un angel olvido apretar el boton de 'resert' no creo, solo se que hay evidencia de lo contrario "
R.S.

Burnout: running on empty

Extract from:

http://www.alistapart.com/articles/burnout/

...

Burnout is a psychological response to “long-term exhaustion and diminished interest,” and may take months or years to bubble to the surface. First defined by American psychoanalyst Herbert J. Freudenberger in 1972, burnout is “a demon born of the society and times we live in and our ongoing struggle to invest our lives with meaning.” [1] He goes on to say that burnout “is not a condition that gets better by being ignored. Nor is it any kind of disgrace. On the contrary, it’s a problem born of good intentions.” Another description in New York Magazine calls burnout "a problem that's both physical and existential, an untidy conglomeration of external symptoms and personal frustrations."

Sounds like fun, doesn’t it?

The identified phases, several of which I bet sound familiar, are:

• A compulsion to prove oneself
• Working harder
• Neglecting one’s own needs
• Displacement of conflict (the person does not realize the root cause of the distress)
• Revision of values (friends, family, hobbies, etc., are dismissed)
• Denial of emerging problems (cynicism, aggression, and frustration become apparent)
• Withdrawal from social contexts, potential for alcohol or drug abuse
• Behavioral changes become more visible to others
• Inner emptiness
• Depression
• Burnout syndrome (including suicidal thoughts and complete mental and physical collapse) [2]

It's important to note that burnout is not the same as depression, though there are shared characteristics that blur the distinction; burnout can be brought on by fits of depression or may lead to depression itself.

...

How it happens

Burnout doesn’t happen without stress. Characterized as being "too much" of something, stress may come from too many meetings, projects, responsibilities, unrealistic deadlines, improperly set expectations, distractions, or any number of other things prevalent in our hyper-connected world. Stress is not crippling in and of itself, but we each have limits, and once those limits are reached, we can find ourselves teetering on the brink of burnout.

Although burnout is primarily a work-related illness caused by an imbalance in an individual’s personal goals, ideals, and needs as related to their job, stresses and factors outside the workplace can also contribute to the problem by wearing down emotional defenses.

You may be flirting with burnout if:

• Every day is a bad day
• You are no longer emotionally invested in your job or the work you’re doing
• You feel unappreciated or do not feel like you’re making a difference in your job
• There is a clear disconnect between your personal values and what is expected of you
• Self-defined goals or those imposed on you are unrealistic or unreasonable
• A significant amount of your day is focused on tasks that are not fulfilling on a personal or emotional level

Ultimately, burnout results from a lack of equilibrium. When you lose your balance, physically, you fall over. Burnout is very similar, except that once you’re down, it can be a real challenge to get back up.

How to recover from (or prevent) burnout

The first and most important step in preventing or recovering from burnout is to recognize the problem and objectively survey your situation.

• What are the stressors in your life?
• Are there aspects of your job that do not align with your personal goals and values?
• Are you not doing the type of work you enjoy? Are your own measures of success realistic?
• Are you really engaged in the work you’re doing, or are you just overloaded?

These same questions can help you restore your internal balance without going as far as changing jobs or careers, which is rarely a realistic option. Burnout doesn’t have to be a career killer, but it can be if left untreated.

Stop (or at least slow down)

If you’re working 50 or more hours a week, cut that number to the bare minimum. If possible, use up your sick days, work from home one day a week, and take a vacation or a leave of absence to give yourself the time needed to decompress, reflect, and reconnect. Sabbaticals are gaining acceptance in our industry, and even one day outside of your normal routine can help prevent burnout or get on the right track to push through it.

The point being: take yourself out of the problem for as long as you can realistically afford to.

Communicate

When in doubt, talk.

Seek counsel and support from family, friends, and industry peers, or consider more formal coaching, possibly through a local business network or wellness center.

In my case, my wife recognized my burnout before I did, and helped me find a local business coach who understood client demands in the creative realm and the pressures of operating a small business. The time spent reflecting on how I got to where I was at the end of 2007 was invaluable, and has been the catalyst for the many changes I’ve made since.

Set boundaries and expectations

The days of the 9-to-5 job are gone and the boundaries between work and home are blurred to the point of non-existence. We're expected to be available nearly all the time, and the problem is often exacerbated for freelancers or anyone who works primarily from a home office where the only divide between being “at home” and being “at work” is a single door or a flight of stairs.

It’s not a badge of honor to work 80 hours a week or to answer e-mail or to Twitter at all hours of the night. Ask yourself: Have you set sufficient boundaries between your job and your life outside of work? Are you guarding those boundaries?

Although clients may choose to leave you messages and send e-mail at all hours, it’s up to you to set expectations about your responsiveness. As soon as you leave yourself open to responding to e-mails at 10 o’clock at night, you set a precedent that can be hard to take back.

Sleep. More.

The world is a much smaller place now than it's ever been. Information is at our fingertips whenever we want it and wherever we happen to be. Time zones blur, allowing us to work with clients in the same city as easily as those on the other side of the world. But we still need sleep, and we rarely get enough.

Sleep gives our brains a chance to work out problems and process the information we’ve absorbed throughout the day. Even if you can function on four or five hours of sleep, how much better would you function on seven or eight hours? Even though the 9-to-5 work day is history, there’s no reason work should extend into the wee hours of the morning.

Create a daily routine

It’s not unusual for creative types to do their best work at the same time every day. By this I mean that it’s important to follow our own circadian rhythms. Hemingway began writing every morning at dawn and explained his choice this way: “There is no one to disturb you and it is cool or cold and you come to work and warm as you write. You read what you have written and, as you always stop when you know what is going to happen next, you go on from there.”

The same system often works well for designers or developers. Do your most important work (or the work requiring the greatest focus) during that time when you’re most energized and have the fewest distractions. Use the rest of your working hours to solve secondary problems or gather information that will fuel the next productive sprint.

Make time for numero uno

Whether you’re treading water or already below the surface, making time for yourself is critical. It’s easy to get caught up in the demands of bosses or clients and leave precious little time for your own needs.

Spending time with family, friends, or your personal interests may provide the fulfillment you don’t get at work. So get out. Go to a museum or an art gallery. Go to the library or a concert. Get some exercise. Play. Make time for what makes you happy, and guard that time fervently.

Examine your values, goals, and measures of success

Know thyself, but be gentle. What are you passionate about? How do you evaluate yourself against expectations placed on you by managers and clients, and the work you’re doing? Are those measures grounded in reality? Are your personal development goals being met by the type of work you are doing? Are you feeling too much pressure from unrealistic demands or those that go against your values? What frustrates you?

Simply connecting with things that matter to you can provide perspective. Although burnout is a miserable experience, it can also be a great opportunity for personal growth and discovery.

Focus

Good work requires focus.

Focus might mean restricting your access to e-mail, IM, Twitter, and Facebook, or turning off your cell phone. Modern communication conveniences provide a valuable social connection to the outside world, but they can also destroy concentration and clarity.

Change your situation

Although changing careers is usually not an option, there’s plenty you can do to make your job more engaging and fulfilling.

Change departments, learn a new skill, or simply focus more on the things you’re good at, and that make you happy.

Offload responsibilities that are not fulfilling or that are not part of your core job function. If you’re a designer, focus on design, not on day-to-day accounting. If you’re a developer, focus on building great applications, not on client hand-holding. If you’re a freelancer, shake up your routine—and whenever possible, bring in additional help on the parts of projects that you don’t enjoy or that someone else could do better.

Changing your situation could be as easy as changing desks: If you work at home, spend more time at a local coffee shop or bookstore that has free wifi. If you work in a more traditional office, change desks or spend time in another part of the office.

Rely on a good process

The reason we have processes is so that we can focus on getting things done, not on wondering what to do next.

If you don’t have a good work process, get one. Talk to your peers, read up on the topic, and see what processes others use. Experiment and find out what works for you. If you already have a process that you think works, scrutinize it, clarify it, and simplify it as much as possible.

Educate your clients on your processes, follow them yourself, and ensure that everyone you work with understands the consequences of failing to complete deliverables or meet deadlines.

Regaining your balance

When you’re burned out, you know it. You can feel it and taste it, but in order to get past, it you have to acknowledge it and fight to restore your internal equilibrium. Stop, decompress, communicate, and focus. That process often begins with a look inward to learn what gives your life balance, such as family, friends, personal interests, and hobbies—the things that counterbalance your life on the web.

Your life should be just that—a life; if your waking hours are entirely consumed by work, or if you’re unfocused and inattentive to your own needs, burnout will be waiting at every turn.

CANDLE IN THE WIND

BY ELTHON JOHN

Goodbye Norma Jean
Though I never knew you at all
You had the grace to hold yourself
While those around you crawled
They crawled out of the woodwork
And they whispered into your brain
They set you on the treadmill
And they made you change your name

And it seems to me you lived your life
Like a candle in the wind
Never knowing who to cling to
When the rain set in
And I would have liked to have known you
But I was just a kid
Your candle burned out long before
Your legend ever did

Loneliness was tough
The toughest role you ever played
Hollywood created a superstar
And pain was the price you paid
Even when you died
Oh the press still hounded you
All the papers had to say
Was that Marilyn was found in the nude

Goodbye Norma Jean
From the young man in the 22nd row
Who sees you as something more than sexual
More than just our Marilyn Monroe

Burn out síndrome de agotamiento profesional

De:

http://www.monografias.com/trabajos11/burn/burn.shtml

AUTOR:

Trabajo enviado por:
Dr. Alejandro Néstor Rivera
gsuperar[arroba]yahoo.com.ar

El estilo de vida de este siglo ha gestado nuevas enfermedades relacionadas con el Stress laboral y la Desocupación, una de ellas adquirió la denominación de Burn Out ( quemado ) o síndrome de Tomas.
El síndrome de Tomas lleva su nombre por el personaje de la novela "La insoportable levedad del ser", del director checo Kundera, donde el protagonista "Tomas", era un individuo que había perdido su autoestima, su actitud evidenciaba desánimo, tedio en la labor diaria y ausencia de expectativas de mejoría.
El índice de desocupación en nuestro país toca cifras históricas, pero no solo los sin trabajo sufren las consecuencias de los cambios de la globalización, un alto porcentaje de gente con trabajo sufren enfermedades psicosomáticas causadas por la falta de adaptación a las nuevas reglas del mercado.
El Burn-out es un estado de agotamiento físico, emocional y mental, causado por el involucrarse en situaciones emocionalmente demandantes, durante un tiempo prolongado, ( extraído de Pines and Aronson, 1989)
La feroz competitividad e inseguridad que rigen en el ámbito laboral, las exigencias del medio, los cambios trascendentales en los enfoques de la vida y las costumbres, condicionan un ritmo vertiginoso, que genera angustia, agotamiento emocional, trastornos en los ritmos de alimentación, actividad física y descanso, con dolencias físicas, psíquicas y factores de riesgo que ponen en jaque a la salud de los individuos del nuevo milenio.
El Hombre, como entidad compleja, que puede habituarse a circunstancias adversas, pero al verse superados los procesos de adaptación, se origina un desborde que ocasiona trastornos orgánicos y psicológicos; el individuo superado por sus circunstancias laborales, agotamiento físico y emocional comienza a generar situaciones autodestructivas.
Quienes trabajan en profesiones que se encuentran en íntima relación con el sufrimiento humano (tales como psicoterapeutas, médicos, enfermeros, personal de rescate, etc.) son igualmente vulnerables al desgaste por empatía y al Burn out, dado que la empatía es un recurso importante en el trabajo con poblaciones traumatizadas o sufrientes
La vocación por el trabajo puede ser un arma de doble filo: brinda satisfacción si se crece profesionalmente, pero también puede ocasionar desilusión y apatía si la propia tarea es percibida como intrascendente. En este último caso, el estrés crónico puede producir algunos síntomas como: resistencia a concurrir al trabajo, culpa y pérdida de la autoestima, miradas frecuentes al reloj, pérdida del interés e indiferencia, insomnio, dolores de cabeza, problemas conyugales y familiares, entre otros. Cuando varias de estas señales se combinan, hay que replantearse la forma de trabajar, incluida la extensión de la jornada y la relación con pares y superiores.
Las fuertes presiones a que se ven expuestos muchos profesionales, cuyas caras mas visibles son el empeoramiento de las condiciones laborales, la caída salarial , el aumento de las exigencias por parte de las instituciones y la falta de expectativas de solución, se manifiestan a través de vivencias de vacío existencial y stress prolongado que van minando las defensas y debilitando las técnicas de respuesta.
Al personal jerárquico lo estresa tener que lidiar con responsabilidades que exceden lo que ellos definen como el rol profesional. Esto se acentúa en los jefes de oficina, si bien consideran que la jefatura implica un reconocimiento y ascenso en su carrera, dándoles la posibilidad de ser creativos e introducir cambios, también reciben el embate de los factores humanos del rol, como algo que se aparta de la verdadera función, que sería la atención del trabajo.
Se genera un verdadero estado de agobio y desprotección, donde el oponerse a la estructura del sistema crea la impresión de luchar contra imposibles, en el que cada intento frustrante va debilitando al individuo hasta que este resigna su capacidad de perseverar.
Muchos profesionales en relación de dependencia, en el ámbito estatal o privado, desempeñan tareas en condiciones impropias, con horarios excesivos, inseguridad en el cargo, remuneración insuficiente y carencia de recursos materiales o humanos indispensables para una correcta labor, ellos, integran el universo de personas en riesgo de contraer el síndrome de agotamiento laboral .
Este síndrome es un cuadro polifacético y evolutivo, con un desarrollo histórico de enfermedad, conocido por los médicos desde la década del ’70, puede comenzar con cambios psicológicos que van incrementando su intensidad desde el descontento y la irritabilidad hasta estallidos emocionales, afectando los sistemas físicos y psíquicos fundamentales para la supervivencia del individuo.

Los efectos del Burnout son:
Afecta negativamente la resistencia del trabajador, haciéndolo más susceptible al desgaste por Empatía (Compassion Fatigue).
Favorece la Silencing Response o Respuesta Silenciadora ( Danieli, 1984, Baranowsky 1997) que es la incapacidad para atender a las experiencias de los consultantes, que resultan abrumadoras.
Gradualmente el cuadro se agrava en relación directa a la magnitud del problema, inicialmente los procesos de adaptación protegen al individuo, pero su repetición los agobia y a menudo los agota, generando sentimientos de frustración y conciencia de fracaso, existiendo una relación directa entre la sintomatología , la gravedad y la responsabilidad de la tareas que se realizan.
El concepto mas importante es que el Burn-out es un proceso (más que un estado) y es progresivo (acumulación de contacto intenso con consultantes).
El proceso incluye:
1. Exposición gradual al desgaste laboral
2. Desgaste del idealismo
3. Falta de logros

Los síntomas observados pueden evidenciarse como:
1. Físicos: fatiga, problemas del sueño, dolores de cabeza, impotencia, gastrointestinales, etc.
2. Emocionales: irritabilidad, ansiedad, depresión, desesperanza, etc.
3. Conductuales: agresión, actitud defensiva, cinismo, abuso de sustancias, etc.
4. Relacionados con el trabajo: ausentismo, falta de rendimiento, robos, etc.
5. Interpersonales: pobre comunicación, falta de concentración, aislamiento, etc.

Síntomas:
Baja de la autoestima
Abandono
Melancolia
Tristeza
Neurosis
Psicosis
Ideación de suicidio

Síntomas:
Irritabilidad
Cinismo
Aburrimiento
Perdida del idealismo
Frustración
Incompetencia
Autovaloración negativa

El sentirse usado, menoscabado o exhausto debido a las excesivas demandas de energía, fuerza o recursos personales, crea además intensas repercusiones en la persona y en su medio familiar.
Estados de fatiga o frustración son el resultado de la devoción a una causa , estilo de vida, o relación que fracasó en producir la recompensa esperada.
La progresiva perdida del idealismo, de la energía y el propósito que experimentan muchos profesionales que trabajan ayudando a otras personas son el resultado de sus condiciones de trabajo.
El síndrome de agotamiento, es el último paso en la progresión de múltiples intentos fracasados de manejar y disminuir una variedad de situaciones laborales negativas.
La lista de síntomas psicológicos que puede originar este síndrome es extensa, pudiendo ser leves, moderados, graves o extremos.
Uno de los primero síntomas de carácter leve pero que sirven de primer escalón de alarma es la dificultad para levantarse por la mañana o el cansancio patológico, en un nivel moderado se presenta distanciamiento, irritabilidad, cinismo, fatiga, aburrimiento, progresiva perdida del idealismo que convierten al individuo en emocionalmente exhausto con sentimientos de frustración, incompetencia, culpa y autovaloración negativa.
Los graves se expresan en el abuso de psicofármacos, ausentismo, abuso de alcohol y drogas, entre otros síntomas.
Es la repetición de los factores estresantes lo que conforma el cuadro de crónico, que genera baja de la autoestima, un estado de frustración agobiante con melancolía y tristeza, sentimientos de impotencia, pérdida, fracaso, estados de neurosis, en algunos caso psicosis con angustia y/o depresión e impresión de que la vida no vale la pena, llegando en los casos extremos a ideas francas de suicidio.
Muchos expertos dicen que es una enfermedad de la sociedad moderna, donde el trabajo deja de ser una fuente generadora de bienestar, para transformarse en un causal de desilusión y que es la sociedad quien debe deshacer el camino mal transitado.
El diagnóstico precoz, la terapia médica y psicológica, cambios en la calidad de alimentación y la distribución del tiempo de sueño- trabajo- esparcimiento, permiten revertir muchos cuadros.
Lo más positivo para estos estados es gestionar técnicas de recursos humanos y materiales para humanizar la relación laboral y gratificar al individuo en el sentido amplio del término con lo cual se actuaría previniendo el primer eslabón que encadena a estas dolencias y mejorando la CALIDAD DE VIDA.

BURN PUT SINDROME QUEMADO

De:

http://contenidos.universia.es/especiales/burn-out/index.htm

El Burn Out es una patología severa, relativamente reciente, que está relacionada con el ámbito laboral y el estilo de vida que se lleva. Es un trastorno emocional provocado por el trabajo y conlleva graves consecuencias físicas y psicológicas cuando el fenómeno se somatiza. La ansiedad o la depresión y dan origen a numerosas bajas laborales.

A veces se puede experimentar astenia y agitación al mismo tiempo (tics nerviosos, temblor de manos); palpitaciones; taquicardia y pinchazos en el pecho; aumento de la tensión arterial; dolores musculares, sobre todo en la zona lumbar; cefaleas; problemas digestivos; trastornos del sueño e inapetencia sexual.

Estos síntomas terminan invadiendo la vida social y familiar del afectado, que opta por aislarse y quedarse solo.

Una de las principales características del síndrome es que se produce en profesiones que uno ha elegido libremente, es decir, son más vocacionales que obligatorias.

El problema surge cuando los horarios no les permiten solucionar todo lo que quieren o que habían idealizado la profesión y la realidad no se parece en nada a lo que había imaginado que era.

Los bajos sueldos, los escasos incentivos profesionales o la pérdida de prestigio social son también factores que propician la aparición del Burn Out.

Las profesiones relacionadas con el mundo sanitario, de la educación o la administración pública suelen ser las que más incidencia reflejen en las estadísticas porque están en contacto con personas con problemas y suelen ser ellos los que deben solucionar esos problemas. La frustración se produce cuando ven que su trabajo no es productivo y sienten que su trabajo es baldío. Según datos recientes entre el 20% y el 30% de los médicos, profesores y policías locales padecen sus síntomas.

Una sentencia del Tribunal Supremo en el año 2000 reconoció este síndrome como una dolencia psíquica causante de periodos de incapacidad temporal y como accidente laboral.

En Universia hemos considerado que esta patología debe darse a conocer para que no se extienda como una epidemia por todos los centros de trabajo. El desconocimiento y su negación fomentan que se padezca y, por ello, es fundamental dar a conocer medidas preventivas, sus tipos, fases y los recursos legales de los que disponemos para hacerle frente.

Autismo

de:

http://es.wikipedia.org/wiki/Autismo

El autismo es un desorden del desarrollo del cerebro que puede comenzar en niños antes de los tres años de edad y que deteriora su comunicación e interacción social causando un comportamiento restringido y repetitivo. Puede clasificarse de diversas formas, como un desorden en el desarrollo neurológico o un desorden en el aparato psíquico.

La palabra autismo, del griego auto- de autós, "propio, uno mismo", fue utilizada por primera vez por el psiquiatra suizo Eugene Bleuler, en un tomo del American Journal of Insanity en 1912.

La clasificación médica del autismo no ocurrió hasta 1943 cuando el Dr. Leo Kanner del Hospital John Hopkins estudió a un grupo de 11 niños e introdujo la caracterización autismo infantil temprano. Al mismo tiempo, un científico Austriaco, el Dr. Hans Asperger, utilizó coincidentemente el término psicopatía autista en niños que exhibían características similares. El trabajo del Dr. Asperger, sin embargo, no fue reconocido hasta 1981 (por medio de Lorna Wing), debido principalmente a que fue escrito en alemán.

Las interpretaciones del comportamiento de los grupos observados por Kanner y Asperger fueron distintas. Kanner reportó que 3 de los 11 niños no hablaban y los demás no utilizaban las capacidades lingüísticas que poseían. También notó el comportamiento auto-estimulatorio y "extraños" movimientos de aquellos niños. Por su lado Asperger notó, más bien, sus intereses intensos e inusuales, su repetitividad de rutinas, y su apego a ciertos objetos que era muy diferente al autismo de alto rendimiento ya que en el Asperger todos hablan. Indicó que algunos de estos niños hablaban como "pequeños profesores" acerca de su área de interés, y propuso que para tener éxito en las ciencias y el arte, uno debía tener cierto nivel de autismo.

empatia

de:
http://es.wikipedia.org/wiki/Empat%C3%ADa


Es la habilidad para entender las necesidades, sentimientos y problemas de los demás, poniéndose en su lugar, y responder correctamente a sus reacciones emocionales. Como tal es un sentimiento objetivo cuyo desarrollo requiere una cierta clase de inteligencia; quienes padecen autismo, síndrome de Asperger o determinadas psicopatías ven muy mermada esta capacidad cognitiva; por el contrario, quienes ejercen un liderazgo de carácter altruista suelen estar caracterizados por el amplio desarrollo de esta capacidad. Los estudios demuestran que esta capacidad suele darse más a menudo en el género femenino de la especie humana, quizá por el hecho biológico de tener hijos y cuidarlos, aunque no es privativa del mismo.

Las personas con empatía son aquellas capaces de escuchar a los demás y entender sus problemas y motivaciones; por eso poseen normalmente alto reconocimiento social y popularidad, ya que se anticipan a las necesidades antes incluso de que sus acompañantes sean conscientes de ellas y saben identificar y aprovechar las oportunidades comunicativas que les ofrecen otras personas. Esta capacidad se extiende entre especies, permitiendo al empático una mejor interacción con los animales; inversamente, algunos animales poseen también esta capacidad, como el delfín. Ciertos animales domésticos que han tenido un largo trato con el hombre, han sido seleccionados a causa de su empatía.

En el uso común, es la actitud de estar completamente disponible para otra persona, omitiendo la parte de nuestras preocupaciones, sentimientos y pensamientos personales ajenos a ella, para ofrecerle nuestra plena atención. Se trata de ofrecer una relación de calidad, fundada en un escuchar no valorativo, en el cual concentramos la comprensión de los sentimientos y necesidades fundamentales del otro. En profesiones como el trabajo social, la medicina o la enseñanza, donde se requiere mucha empatía, el ejercicio continuado de la misma suele provocar su degradación, el cansancio o desgaste emocional, el síndrome del quemado o síndrome de burn-out. Por otra parte, existen los alexitímicos (personas incapaces de expresar los propios sentimientos y de percibir adecuadamente los de terceros) y los elementos antisociales o psicópatas, quienes guardan poca o ninguna consideración por los sentimientos ajenos y pueden más bien, en muchos casos, manipularlas en su propio beneficio.

Burn-out

de:

http://es.wikipedia.org/wiki/Burn-out

Burn-out se traduce literalmente como "quemarse".

Es un tipo de estrés prolongado, parecido al karoshi o a la adicción al trabajo, motivado por la sensación que produce la realización de esfuerzos que no se ven compensados personalmente. Se le denomina también síndrome de burn-out o del quemado y se suele dar en trabajos sociales que implican el trato con personas e importantes exigencias emocionales en la relación interpersonal (personal sanitario, docentes, policias, etc), que resultan exteriormente en un deterioro, desgaste o pérdida de la empatía.

Se trata de un estado de vacío interior, de desgaste espiritual, de “infarto al alma”, en el que la persona afectada no sólo ha gastado sus energías recargables, sino que su sustancia ha sido también atacada y dañada. Daños físicos causantes de enfermedades son parte del llamado síndrome burn-out. Se puede asumir que cuerpo, mente y espíritu conforman una unidad.

Contenido [ocultar] 1 El camino hacia “quemarse” (síndrome de burn-out) 2 Síntomas de burn-out 3 Causas 4 Recomendaciones 5 Enlaces externos

El camino hacia “quemarse” (síndrome de burn-out)

El síndrome de burn-out no es exclusivo de gerentes de empresas, sino que ataca directamente a deportistas de élite, así como a profesiones de auxilio como enfermería, medicina, profesorado, etc. Especialmente las mujeres son víctimas de este síndrome, con más frecuencia que los hombres.

En especial padecen del síndrome de burn-out personas altamente calificadas y comprometidas, en las que los intereses profesionales predominan sobre los intereses personales. Las relaciones personales o matrimoniales padecen las consecuencias, y terminan por romperse. El trabajo es lo más importante en la vida de los afectados. Debido a fracasos profesionales reaccionan sensiblemente y trabajan más.

Aunque este síndrome se da mayormente en el ámbito laboral, cada vez más a menudo aparecen casos de burn-out en estudiantes. Los afectados suelen ser personas que se esfuerzan excesivamente en sus estudios o que se sienten "agobiados" en las temporadas de exámenes. Esto suele ocurrir cuando al estudiante le cuesta mucho trabajo entender y memorizar las cosas, y por ello tiene que esforzarse más de lo normal. Si el síndrome se prolonga, el afectado suele abandonar los estudios y padecer depresion.

Síntomas de burn-out

Lo principal es un fuerte sentimiento de impotencia, ya que desde el momento de levantarse ya se siente cansado. El trabajo no tiene fin y, a pesar de que se hace todo para cumplir con los compromisos, el trabajo nunca se termina. Lo que anteriormente era motivo de alegría ahora no lo es. Aun cuando se tiene tiempo, se siente siempre estresado.

Visto por otras personas, aparenta sensibilidad, depresión e insatisfacción.

A los propios síntomas del estrés a nivel corporal, se suman múltiples molestias: insomnio, dolor de cabeza, mareos, dolores musculares, trastornos digestivos, infecciones, manchas o afecciones en la piel, trastornos respiratorios y circulatorios o digestivos (variaciones en el peso).

Causas

Se ha encontrado en múltiples investigaciones que el síndrome ataca especialmente cuando el trabajo supera las ocho horas, y la persona no se da tiempo a diario de realizar actividades diferentes al trabajo.

La vida de la persona es una rutina a “marchas forzadas”, incluso para descansar:

Entre semana: Se levanta a la misma hora todos los días. A las carreras se arregla y deja listas las cosas de casa. Se dirige al empleo. Trabaja, trabaja, trabaja y trabaja. En ocasiones come. Trabaja, trabaja, trabaja y trabaja. Se dirige a la casa. Convive a medias con su familia o pareja, ya que generalmente lo hace en aquellas actividades que programó, pues supone que lo relajarán. Lee o ve la televisión un poco (pero muy poco), y generalmente deja de hacerlo “antes de dormir”. Se duerme. Llega aquí el momento que estaba esperando todo el día, ya que creía que durmiendo se le iba a quitar el cansancio. Duerme generalmente bien, incluso más de 8 horas en ocasiones. Pero vuelve a levantarse a la misma rutina una y otra vez. En caso de haberse desvelado, ya no importa la hora de acostarse, ya que previamente se había roto la regla “inviolable” de dormirse temprano entre semana.

Fin de semana: Durante toda la semana se ha ido programando a descansar el fin de semana, ya que se ha sentido agotado todos los días; por lo mismo, el descanso no es una satisfacción sino una obligación; al igual que lo es haberse despertado, llegado a tiempo al trabajo y haber desahogado los cientos de pendientes diarios. En resumen, el descanso para esta persona es una responsabilidad más, sólo que relacionada con su cuerpo.

Se programa para despertarse lo más tarde posible que le permitan sus actividades. Realiza todo aquello que “no se llama trabajo”, ya que es su obligación hacerlo el fin de semana; entre semana lo primero es trabajar y lo segundo y último es dormir para descansar. Generalmente no le gusta desvelarse, ya que sabe que vendrá la semana laboral y hay que descansar todo aquello que no podrá descansar entre semana. Cuando llega a desvelarse lo hace hasta entrada la mañana, creyendo que debe aprovechar la desvelada al máximo, ya que no sabe cuándo podrá hacerlo otra vez, ya sea por tanto trabajo o por tanto cansancio. Domingo por la tarde: Depresión. Se acerca amenazante la semana laboral.

Recomendaciones

La primera y más importante: hay que cambiar de mentalidad respecto al trabajo, es decir, hay que trabajar para vivir, y no vivir para trabajar.

La persona se entrega, a diario, más de 8 horas a su trabajo.

- Hay que considerar que es justo dedicarle al menos una hora de tiempo a sí mismo: leer, ver la televisión, hacer un poco de ejercicio, arreglarse el cabello... organizarse para cambiar el sistema que genera las causas de la enfermedad.. pero todo ello con la misma intensidad, entusiasmo e interés que se aplica al trabajo. Dedicarle un poco de tiempo a la familia, y también a la pareja. Se recomienda, por ejemplo, hacer cinco cosas que le gustan a la pareja, cosas que no tienen que ser complicadas ni laboriosas: puede ser regalarle un dulce, por ejemplo; verla/verlo a los ojos, preguntarle respecto a sus asuntos.

Al poco tiempo de seguir estos breves consejos, la persona se dará cuenta de que comenzará a descansar sin necesidad de dormir más (incluso durmiendo menos descansará más); trabajará menos y producirá más; querrá y lo querrán más su familia y su pareja. Y, sobre todo, se sentirá descansado y feliz.

Karōshi

de:

http://es.wikipedia.org/wiki/Karoshi

Karōshi es una palabra japonesa que significa "muerte por exceso de trabajo" debida sobre todo, a derrames cerebrales y ataques cardíacos.

Antecedentes

El primer caso registrado de karōshi fue reportado en 1969 cuando un empleado del departamento de embalaje de una gran compañía de periódicos en Japón falleció de un ataque al corazón a la edad de 29 años. Describe un fenómeno bastante común en el ambiente laboral y que, en las últimas dos décadas ha hecho sonar las alarmas sociales y laborales.

Acepción extendida

El término karōshi también se aplica a las personas que sufren derrames cerebrales y complicaciones cardíacas, pero sobreviven a la crisis.

Aspecto legales

Para que los tribunales acrediten karōshi, los trabajadores afectados deben haber hecho un mínimo de 100 horas extra en el mes previo al "incidente". No se considera karōshi si el empleado sufre un accidente como consecuencia de la fatiga que produce la sobrecarga laboral, aunque ésta se produzca en su lugar de trabajo.

El gobierno japonés estima que el número de víctimas por karōshi fue en 2005 de 355 (de ellas, 147 mortales).

El Consejo Nacional de Defensa de las Víctimas del karōshi, institución que ayuda a los familiares de las víctimas a obtener compensaciones y, en muchos casos, a librar interminables batallas judiciales, considera que cada año el karōshi afecta a unos 10.000 trabajadores japoneses.

En Corea, éste fenómeno se denomina gwarosa.

Vacaciones y Estrés

De:
http://www.iestres.es/visor.php?tem=651&sec=5&pagi=2


TOMARSE UNOS DíAS DE DESCANSO A FIN DE AÑO ES FUNDAMENTAL PARA RECUPERAR LAS ENERGíAS Y CONTINUAR CON EL AÑO LABORAL SIN TROPIEZOS. PERO NO SIEMPRE RESULTA FÁCIL PODER RELAJARSE Y DESPRENDERSE DEL RITMO VERTIGINOSO QUE IMPONE LA CIUDAD. LA LAPTOP y EL CELULAR SON LOS PEORES ENEMIGOS

Fin de año. Meses de estrés, trabajo a destajo, una realidad de país que abrumó al más distraído. Inflación, aumento de tarifas, de colegios privados y prepagas. Las vacaciones se imponen; un tiempo para reponer energías, cambiar de aire y, tal vez, un espacio para replantearse alguna situación familiar que quedó postergada por falta de tiempo. Aunque muchos sientan que por razones domésticas, laborales o de dinero les es imposible parar, detener el tren de la vertiginosidad, es primordial poder hacerlo, tanto para el equilibrio físico e intelectual como para el emocional. “Desenchufarse” de los problemas y el ritmo cotidiano para continuar el año sin fisuras. Sin embargo, hay quienes deciden sobreexigirse hasta no dar, literalmente, más.

“Las vacaciones son importantes para que la persona descanse, se desenchufe, descontamine, pero también es un tiempo que otorga un cierto sentido al hecho de trabajar”, explica el licenciado Enrique Novelli, psicoanalista miembro de APA (Asociación Psicoanalítica Argentina). “Es esencial destacar que se puede vivir ayunando varias semanas y algunos días sin tomar agua, pero sin dormir, sin descansar, una persona no soporta más de tres días. Puede alucinar, entrar en un estado patológico. Si no hay descannso mental, aparece la enfermedad”. Según Novelli, pueden sobrevenir consecuencias tanto físicas como psíquicas: “La persona que no descansa, lo primero que tiene es cansancio, pero también pueden aparecer patologías de origen psicógeno, como la neurosis de angustia o alguna afección psicosomática, como úlcera, asma, dolor de cabeza o problemas en la piel”.

Ante este panorama, uno tiene que aprender a prestar atención a su cuerpo. “Nunca deben dejarse de atender las señales que emite el organismo. Si alguien siente que no da más, tiene que hacer un paréntesis, aunque tampoco es necesario armar las valijas e irse de viaje.
Lo escencial es reposar, detenerse a ver qué es lo que pasa, zambullirse en el ocio creativo, porque los riesgos de no parar implican agotamiento intelectual por estrés, el tan temido burn out, colapso de agotamiento, trastornos del sueño, ansiedad, falta de concentración y de apetito, astenia y fatiga”. Y precisa que, además, el sistema cognitivo puede dañarse y verse afectado en la atención, el pensamiennto, la memoria y la creatividad. Todas razones por demás importantes para escuchar al cuerpo y hacer cambios, al menos temporarios.

Para muchos no es fácil relajarse, ya que suponen que el ocio es sinónimo de holgazanería. Cuando uno comienza a planear días de vacaciones, tanto en verano como en invierrno, la pregunta surge espontánea: ¿qué hago con el tiempo libre?; ¿tenemos que estar todo el día juntos? El gran temor es aburrirse, solo o acompañado. “Las vacaciones son un buen momento para el encuentro con la familia y de la pareja, mucho más con uno mismo.

Pero siempre aparece el miedo de que asomen las diferencias, los desencuentros y los conflictos que se barrieron debajo de la alfombra”, señala Laura Orsi, médica psicoanalista, coautora del libro Psicoanálisis y sociedad, teorías y prácticas, miembro titular de APA. “Por eso a veces lo más deseado se convierte en lo más temido, pero hay que atreverse porque el ocio es saludable”.

Al “recreo” se lo puede situar desde dos perspectivas. “En la antigua Grecia se apelaba a la vida contemplativa como una segunda vertiente del trabajo físico. Pero desde la mirada romana, al ocio se lo relacionaba con ‘el no hacer’, estrechamente ligado a la vaganncia”, apunta la doctora Krieger. “y nuestra cultura heredó esta última representación. Ni uno ni lo otro. La idea es poder ubicar las vacaciones en el marco de un espacio donde rompemos con lo cotidiano de la vida para poder lograr un ocio creativo, más parecido a la metodología griega”.

Con todo, disfrutar de las vacaciones, de un recreo en el año, es diferente para cada perrsona. No todos tenemos las mismas preferencias. “Lo importante es poder elegir lo que se necesita en cada momento; para algunos será el movimiento, para otros el descanso”, ejemplifica la doctora Orsi. Aunque habrá que tener en cuenta que la actividad en vacaciones no implica caer en el descontrol. “Es la otra cara del ocio, que se reproduce en mayor grado que el que se manifiesta durante el trabajo. Salen a la ruta como locos, se producen episodios de violencia; hay exceso de sol, de alcohol, de tabaco, de baile … Si esto pasa, y es necesario controlarlo, implica que alguna cuestión está desarrollada en forma desmedida”, explica Krieger. “Por ello, una persona que tiene más excesos que cuando trabaja, debería hacerse esta pregunta: ¿qué es lo que me está pasando? Si uno sale de vacaciones para cortar con la sobrecarga de responsabilidades y el recreo lo encuentra presa de mayores desarreglos, es que algo está pasando, hay una dificultad para relajarse”.

Cómo y por qué se produce el jet lag

From:
http://mx.news.yahoo.com/s/19072009/77/produce-jet-lag.html

domingo 19 de julio, 12:50 AM

(www.neomundo.com.ar) Trastornos del sueño, dolor de cabeza, fatiga, falta de concentración e irritabilidad son algunos de los síntomas del jet lag, que se produce en personas que atraviesan varias franjas horarias en un viaje. Hasta la fecha se sabía que los efectos de esos viajes se debían a un desajuste en el reloj biológico de las personas, pero se desconocían las causas de ese fenómeno. Ahora, un estudio dirigido por un investigador argentino, el doctor Horacio de la Iglesia, y publicado en la revista científica Current Biology, parece haber encontrado la respuesta.
Todos los organismos, desde bacterias, hongos y plantas hasta mamíferos, incluyendo al ser humano, tienen relojes biológicos con un ciclo dotado de un período de más o menos 24 horas. Estos relojes le dan la hora a procesos fisiológicos y del comportamiento de modo que los mismos ocurran a la hora adecuada en forma de ritmos que se repiten diariamente, por ejemplo para que comamos cuando nuestro sistema digestivo está preparado para digerir mejor la comida y para que durmamos durante la noche, explica de la Iglesia, egresado de la Facultad de Ciencias Exactas y Naturales de la UBA e investigador del Departamento de Biología de la Universidad de Washington.

En el caso de los mamíferos hay un reloj biológico central dentro del hipotálamo del cerebro llamado núcleo supraquiasmático (NSQ). El NSQ es un grupo de células nerviosas que se comunican con el resto del cerebro para dar la hora, indica el experto.

Debido a que los relojes biológicos poseen un período cercano pero no exactamente igual a 24 horas, tienen que ser reseteados o puestos en hora diariamente.

La forma en que el NSQ se pone en hora es mediante la luz del día. Lo que sucede es que las neuronas dentro de la retina del ojo se comunican directamente con algunas neuronas del NSQ. En ratas, estas neuronas están ubicadas en la parte ventral del NSQ. Otras neuronas dentro del NSQ, que en la rata se encuentran en la parte dorsal, no reciben comunicación directa desde la retina y por lo tanto dependen de las neuronas ventrales para recibir información acerca de la luz, afirma de la Iglesia. Y agrega: El jet lag se produce, en parte, por una falta de sincronía entre la parte dorsal y ventral de ese reloj biológico frente a los cambios de horario.

Varios estudios del laboratorio del especialista citado y de colegas de otras partes del mundo, han establecido que las neuronas ventrales del NSQ son sincronizadas más rápidamente por la luz que las neuronas dorsales. Las dorsales precisan varios días para entrar en sincronía con el ciclo de luz-oscuridad, o simplemente nunca lo hacen, como pasa cuando se mantienen a ratas en un ciclo artificialmente corto de 22 horas, destaca el biólogo.

En un trabajo previo, de la Iglesia y sus colegas observaron que entre los ritmos que oscilaban con distinto período se encontraban los dos tipos principales de sueño, el sueño profundo y el sueño de movimiento ocular rápido (REM, del inglés rapid eye movement), durante el cual soñamos.Esto nos sugirió que las distintas partes del NSQ, ventral y dorsal, podrían dar la hora independientemente a los centros del cerebro que producen el sueño profundo y a los que producen el sueño REM, como si se trataran de relojes diferentes que dan su propia hora a ritmos específicos, cuenta el investigador. Precisamente el trabajo publicado en Current Biology demuestra eso.

De la Iglesia y sus colegas expusieron a un grupo de ratas a ciclos de 22 horas que producía una desincronización entre el sueño profundo y el sueño REM. Asimismo, sometimos a las ratas a una simulación de jet lag, es decir a un retraso abrupto de 6 horas en el ciclo de luz oscuridad, que es lo que experimentaría un persona que viaja de París a Nueva York. Este tipo de tratamiento lleva al NSQ ventral a sincronizarse inmediatamente, dentro del primer día, al nuevo ciclo de luz-oscuridad (el de Nueva York), mientras que el NSQ dorsal se queda en la hora de París y precisa de hasta 6 a 8 días para ponerse en hora con el nuevo ciclo, describe el investigador.

Cuando los investigadores analizaron cómo se comportaban los distintos tipos de sueño en estos animales, confirmaron que mientras el sueño profundo se sincronizaba rápidamente a la nueva hora, el sueño REM precisaba entre 6 a 8 días para estar sincronizado a la nueva hora. La consecuencia de las diferentes velocidades de sincronización es que estos animales muestran una secuencia de tipos de sueño (profundo y REM) que es anormal durante al menos 5 días, explica el investigador.

Si bien hasta el momento se conocía la localización del reloj central de mamíferos y el hecho de que cuando las personas sufren jet lag los ritmos pierden su sincronía normal, el trabajo del investigador argentino demuestra que la razón por la que algunos ritmos pueden adaptarse rápidamente, y otros precisan más días luego del viaje, puede radicar en que distintos tipos de neuronas dentro del reloj presentan distinta capacidad de sincronización.

Este conocimiento nos provee por primera vez un sustrato para intentar tratar los síntomas de jet lag. El objetivo sería intentar re-comunicar a estos dos grupos neuronales, de modo que vuelvan a actuar sincrónicamente más rápidamente de lo que lo hacen naturalmente, destaca el experto.

Fuente: Agencia CyTA-Instituto Leloir

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